¿Te cuesta dormir? ¿Eres de los que pueden estar horas dando vueltas en la cama hasta que consigue conciliar el sueño? Hoy te contamos cómo evitar este problema. Andrew Weil, de la Universidad de Hardvard, ha descubierto una técnica para quedarte dormido en 60 segundos.
Su sencilla sistema consiste en la aplicación de la regla 4-7-8 que contempla los siguientes pasos:
1. Inspirar durante cuatro segundos.
2. Aguantar la respiración durante siete segundos.
3. Expirar durante ocho segundos.
4. Este proceso ha de realizarse tres veces (lo que requiere 57 segundos).
Lo importante de este método radica en los siete segundos en los que se contiene la respiración, ya que al seguir a una serie de respiraciones profundas que llenan los pulmones, se favorece la circulación del oxígeno.
Esta técnica también favorece la relajación del cuerpo y de la mente, lo que reduce considerablemente el estrés.
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